睡前聽一下抒情助眠的音樂 或是做一下手部的運動 或是好好洗個熱水澡<div></div>
需要助眠的時候，我會開冷氣，讓房間冷一點
我現在是吃安眠藥還有聽音樂
睡前拉伸按摩 聽聽輕音樂有效
個人採用高趴數的酒精飲品助眠<br><br><br><br><br><div></div>
很少遇到這樣的問題 大概是因為已經看透人生了吧{:55:}
最好就是做手部運動
你也不會太累有可以放鬆
不用滿身汗就可以運動到
我以前也是很難入眠
都說什麼都不要想就好了
但一直想『什麼都不要想』就根本不可能什麼都不要想
後來有人教我一個方法：數息
對我來說很有用，你可以試試看
簡單來說就是一直專注在自己的呼、吸
如果覺得呼吸有點抽象，可以專注在「用人中感受呼吸空氣的流動」
對我來說真的很有用，睡意就會慢慢升上來，然後就睡著了
挑戰左右手到累翻，或聽小說聽到睡著
老實說 我是滑短影片 很多看到沒什麼內容的影片 很容易犯困<br><br><br><br><br><div></div>
這個應該也是有很多種方法的吧
上品CBD系列我也覺得很有用...買來睡的很好
度假放鬆不要想事 或是其實工作對你來說有壓力
每次回老家都能睡很舒服 可能心裡超級安心沒壓力
找個你最舒服的狀態試試真正休息看看
盡量安排自己一定時間睡,若不行要看是否有睡眠障礙
吃一些有助睡眠要
我覺得要改善飲食和運動習慣
飲食方面不要吃太油太鹹
也要常常運動
我覺得就應該有幫助了<br><br><br><br><br><div></div>